“张辽！高顺！起床啦！快点！三十息之后看不到你们俩！训练加倍！”报晓的公鸡刚敞开了自己的喉咙，姜锋就在张辽和高顺的房间外大声呼喝。
听到姜锋的声音屋子中的两个人一顿鸡飞狗跳之后终于在规定的时间内从房间中跑了出来，只是两个人样子有些惨不忍睹，高顺的衣服穿的七扭八歪，裤子只穿上一条腿，一只脚穿着鞋子另一只脚上什么都没有。
而张辽更加夸张衣服的一只袖子穿在胳膊上，而另一只袖子竟然穿在自己的腿上，而没有伸进衣袖的那只手臂上提着他的裤子。
“你们俩互相看看你们都什么样子？赶紧穿好衣服和我一起跑步！快点！”姜锋憋着自己笑意冷着脸对张辽和高顺说道。
听到姜锋话两个家伙互相望了一下然后再憋不住了捂住肚子哈哈大笑，姜锋也终于忍不住一起大笑起来，张辽和高顺好不容易穿起衣服之后，便在姜锋的带领下开始了每天的锻炼之旅。
太阳升起之后，姜锋带着累的上气不接下气张辽和高顺回到了住处，张妈妈早已准备好了三个人早饭，早餐营养丰富，姜锋知道他们正是长身体的时候必须要加强营养。
吃过早饭休息片刻之后，姜锋便带着张辽和高顺开始练习枪术。
“锋哥！我想练大刀！大刀多威风啊！一砍砍死一大片！”张辽看了看手中的长长的木棍说道。
“什么？你喜欢大刀？”“咚！”“还想不想练这种依靠蛮力的大刀了？”听到张辽的话姜锋赏了一个响亮的脑瓜崩给张辽。
挨了脑瓜崩的张辽将脑袋摇的和拨浪鼓一般，而高顺端着一支木棍看着挨弹的张辽嘴角偷偷弯起了一道弧线。
枪乃百兵之王，攻防速度极快，富于变化令对手防不胜防，大刀虽然威力强大但是会消耗大量体力不利于久战，所以姜锋才会让张辽练枪，而且练枪姜锋可以指导张辽，大刀只能靠张辽自己摸索了。
“眼观六路耳听八方！时刻注意自己周围的情况！不能掉以轻心！”“啪!”“啪！”姜锋对着正在努力练枪的张辽和高顺大声讲道，讲完的同时用手中的木枪分别敲在张辽和高顺的大腿上，疼的张辽和高顺呲牙咧嘴。
“手要稳，要时刻关注对手的动作，千万不要被敌人的假象所迷惑！”“啪！”“啪！”姜锋一边说着一边用手中的木棍在张辽和高顺的大腿处虚晃着，然后分别击中了用手中木棍保护大腿的俩个人手臂。
“攻击的时候不要用全力，要保证自己可以及时收枪保护自己！”“啪！”“啪！”努力练枪的张辽和高顺刚刚刺出手中的木棍就被姜锋偷袭击中了手臂，疼的张辽和高顺眼泪含眼圈。
整个上午努力练枪的张辽和高顺不停的被姜锋无耻的偷袭来训练反应能力，姜锋不停的为张辽和高顺讲解其中的技巧同时也不停的偷袭，姜锋在为张辽和高顺讲解的时候对枪术的理解也越来越透彻，以前有些不懂和模糊的地方也渐渐变的清晰起来。
训练了一整个上午的枪术张辽和高顺拖着疲惫的身体带着青一道紫一道的伤痕来到了餐桌前，午餐极其丰盛有蛋有肉有青菜，这种奢侈的午餐只有土豪世家才可以保证。
张妈妈看着张辽和高顺身上的伤痕心疼的不得了，但是张妈妈没有阻止姜锋训练张辽和高顺，张妈妈知道姜锋也是为了张辽和高顺好，只是含着泪花为张辽和高顺涂抹药膏。
吃过午饭休息之后，姜锋带着张辽和高顺做体能方面的训练，姜锋自然知道体能的重要性，体能越好续航能力就越强，战斗能力自然也就越强。
下午姜锋和张辽高顺一同做体能训练，虽然体能训练异常辛苦但是张辽和高顺再也不用担心被典纪偷袭而痛的呲牙咧嘴了。