虽然时处九月，但史莱克学院所在地确斗罗大陆的热带地区，此时的太阳依旧毒辣，站在阳光下犹如置身于火炉中。
偏偏今天万里无云，而在史莱克学院操场四周，也就只有一些两层，至多不过3层的房屋，操场同时操场四周也只有一些矮小灌木的存在。因此史莱克九怪并没有丝毫遮挡，全都处于烈日曝晒之中。
四男五女，身穿特制的黑色的负重服，如铁松般钉在地上。
同时素云涛在众人站桩时也不时的说到：
“站桩要做到抬头，挺胸，收腹，双眼平视前方，大拇指靠在食指的第二关节，中指紧贴裤缝线，双手夹紧，脚跟靠拢，脚尖分开约60°，身体前倾。“
但素云涛很明显的看到在这进行站桩训练的史莱克九怪中，最痛苦的是朱竹清还有宁荣荣了。
对此，素云涛也能理解，这种站桩训练，早在2年以前，素云涛和大师就给唐三小舞，以及那时的史莱克五怪操练过，他们七人对这种训练方式已经比较熟悉了，虽然有些痛苦，但还能忍受。而朱竹清，宁荣荣还是第一次接受这种锻炼，感到痛苦也很正常。
最先有些忍受不住的是体质最弱的宁荣荣。
宁荣荣在暗暗想着“这站桩还以为是很轻松的训练呢，没想到。唉，这3个小时什么时候才能过去啊”
时间一分一秒地流逝，平时过得飞快的3个小时，在暴烈的阳光下却似乎长如半年！
此时宁荣荣的双手都已经累极了，腿脚也站麻了，灌了铅似的难受极了！
头上汗水滚滚而下，流进了眼睛，流进了鼻子，流到了嘴角。
赶紧闭上双眼，抿紧嘴唇，防止咸咸的汗水跑进眼眶和嘴巴！
她很想用手抹一把汗水，也很想放松一下自己的身体，就算能够放松活动一两秒，也会舒服和享受至极！
想到这里，沈笑夫的双手慢慢的有些放松了，同时腿也不再夹紧，松开了一点。
“哇，轻松多了！”沈笑夫心想。
忽然，耳边传来一声大吼“手夹紧，双腿夹紧，不要放松！”
这可把宁荣荣吓了一跳！
宁荣荣赶紧用余光扫描周遭，嚯！原来是素老师正瞪着自己并朝自己大吼！