室内训练包括体能对抗及技能培训。所谓的技能培训就是按照每一位特工的特点和喜好，为每一名特工专门打造的各项护身技能。
比如龙鼠的技能就是布置陷阱机关，龙蛇的技能是品酒和赌术，龙蛛的技能是高空作业和用毒，龙猴的技能是攀登与奔跑。
每个人都有自己比较擅长的项目，但是有很多都是全体人员都必修的，比如搏击、游泳等等。
现在段辰就站在游泳池旁边，并没有让大家换上泳衣或者泳裤，而是穿着平时穿得训练服。
龙牙拍了拍身边一名身材比较瘦削的男子，笑着对他说道“龙鳍，这里可是你的主场，等会给教官好好表现一下，给咱们龙组长长脸！”
龙鳍咧嘴一笑，对龙牙点头回应“放心吧组长，我不会让你失望的！在陆上教官堪称无敌，可是在水里，这是我的天下！龙鳞，你有什么资料？”
一旁中等身材的男子摸了摸自己的鼻梁，看着不远处的段辰，低声说道“教官的家乡是在望山绥城，那边近海，可是却没有记录教官有去海边的经历，而且小时候的教官家境不好，也没有去游泳馆的机会，也就是说，教官很可能是个旱鸭子，或者是水性一般！”
龙鳞是龙组特工里面专门负责收集资料的，所以他所说的话真实可靠。
龙鳍咧嘴一笑，低头对龙牙说道“组长，我等会在下面捉弄一下教官，没事的吧？”
“别过火就行！”龙牙拍了拍龙鳍的肩膀，对他说了一句。
就在这时，段辰已经吹响了哨子，让大家集合。等大家站好队，段辰拍拍手对大家说道“今天我要看看你们在水中的能力，所以你们等会要按照我的要求下水，现在开始第一项，高处落水！”
游泳场有专业的高台跳水装置，比职业跳水队员还要高出十米的二十米跳水台。
龙狐有些惊讶的看着段辰举起了手“报告教官，我们就这样跳吗？不用去换游泳衣吗？不用做前期热身吗？”
“不用！”段辰摇了摇头。
龙鳍皱了皱眉头，也举起胳膊对段辰说道“报告教官，从专业的角度上来说，穿着现在这样的衣服在水中根本不利于发挥我们的动作，也不适合跳水，容易造成不必要的损伤。没有前期的热身训练，我们更不能跳水，这百分百会受伤的！”
说完这句话，龙鳍看了看段辰，对他笑着说道“我知道教官以前很少碰水，所以这方面的知识并不多。我这样说只是从专业的角度提醒教官，并不是故意违反教官的命令！”
段辰扭过头，看着龙鳍说道“你觉得你很专业？”
旁边的龙鳞指着龙鳍对段辰说道“教官，龙鳍从十岁的时候就进入国家游泳队了，还在国际大赛上取得过金牌，是世界上最年轻的水中全能项目获得者和记录保持者，在您来之前，一直是他来做代教官，训练我们的游泳技能！”
龙鳍一脸得意的摆摆手，很是谦虚的说“都是一些虚名而已，不过你说错了，我真正进入国家游泳队的时候是九岁，不是十岁！”